вторник, 15 февраля 2011 г.

Семь шагов к нормальному давлению

1. Развитие гипертонии далеко не всегда зависит от возраста. Можно держать давление под контролем,соблюдая следующие правила.
Ешьте клетчатку. Одна из главных причин гипертонии - «засорение» сосудов продуктами распада жиров. Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, помогает сохранению чистоты и эластичности кровеносных сосудов. Достаточное ко личество клетчатки для сосудов можно получить, если съедать в день на выбор: пять яблок, 3-4 морковки, 300 г отварной или цветной капусты или фасоли.
2. Запасайтесь витамином С -этот витамин один из главных элементов поддержания сосудистого тонуса. Желательно употреблять в день не менее 250 мг витамина С. Это соответствует (на выбор): трем апельсинам, двум болгарским перцам, стакану смородинового или клюквенного сока.
3. Овсянка - овсяная каша может понизить кровяное давление на 5-10 пунктов (ежедневное употребление по утрам).
4. Больше калия, меньше соли. Жизненно необходимый микроэлемент калий регулирует сердечную проводимость, от него во многом зависит, насколько интенсивно сердце будет качать кровь. Лучшие источники калия - свежие помидоры, томатный сок, печеный картофель, курага, изюм.
5. Морепродукты
Ешьте больше рыбы, такой как лосось, макрель, сардины.
6. Кальций
Употребляйте больше кальция - он укрепляет стенки сосудов. Этот минерал помогает бороться с повышением кровяного давления из-за роста солечувствительности. Ежедневная норма кальция содержится в 200 г творога либо 0, 7 литра молока.
7. за сосудистый тонус!
Алкоголь - мощный фактор в развитии гипертонии. Поэтому выпить можно, но не стоит превышать нормы. Это (на выбор) одна рюмка водки или коньяка, бокал сухого или столового вина.
____________________________________________
Маска для лица Мезо-лифтинг коктейль "Сияющая красота" №202 эффективно способствует  приостановлению процесса потери влаги кожей, являющейся причиной появления несовершенств кожи.

Комментариев нет:

Отправить комментарий