Диета для памяти

Правильно питаться нужно не только для того, чтобы похудеть или оздоровить организм. От того, что мы едим, зависит, насколько крепкой и хорошей будет память.
Нужно
В день съедать горсть орехов или семечек.
Взять за правилоупотреб-лять в пищу растительное или оливковое масло.
Обязательно ввести в рацион каши (пшеничная, овсяная, гречневая).
Не отказывать себе в овощах, особенно картофеле, помидорах, капусте, бобовых.
Каждое утро выпивать стакан свежего сока.
Осторожно!
Благотворное влияние на память оказывают кофе и шоколад. Однако с ними следует быть внимательными: вместе с памятью могут прибавиться и лишние килограммы.
Нельзя
Часто баловать себя «пустыми», бесполезными жирами, которые содержатся в жирном мясе (баранине, свинине), маргарине.
Употреблять в пищу сладости, чипсы, изделия из высокосортной муки.