1. Отсутствие здорового сна - путь к депрессиям и нервным расстройствам.
Самый трудный шаг

2. Соблюдайте режим. Можно ложиться и в полночь, главное - не сбивать ежедневный ритм.
Перед сном:
- не употреблять ко-феиносодержащие напитки.
- не принимать алкоголь,
- не переедать и не ложиться голодным.

3. Водные процедуры
Обязательно принимайте перед сном расслабляющий ванну или душ.

4. Условия сна
Температура - около 21 °С.
Оптимальный вариант - ортопедический матрас. Подушка - валик, поддерживающий естественный изгиб позвоночника.
Не выбирайте для сна левый «сердечный» бок.

5. Если никак не уснуть.
Возьмите за правило пить перед сном теплое молоко.
Не принимайте снотворное - оно приводит к ненатуральному сну.
_____________________________________________
Правильно питаться совсем не значит просто сократить потребление пищи, ведь здоровое питание - это наслаждение вкусной и полезной едой, используя меню для правильного питания в интернет-журнале для женщин http:/zhannetta.ru

CRM система TeamWox эффективно решает проблемы малого бизнеса, позволяя организовать групповую работу компании.