вторник, 20 сентября 2011 г.

Упражнения при шейном остеохондрозе


- Надавить лбом на ладонь и напрячь мышцы шеи, после чего надавить на ладонь затылком;
- напрячь мышцы шеи, одновременно надавливая левым виском на левую ладонь, после чего надавливать правым виском на правую ладонь;
- голову слегка запрокинуть назад, затем, преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к груди;
- подбородок опустить к шеи, поворачивать голову поочередно вправо-влево;
- голову запрокинуть назад и попеременно касаться правым ухом правого плеча, левым ухом – левого плеча.
Если проделывать этот комплекс упражнений хотя бы в течении месяца, то оставшейся целый год можно позабыть о шейных и головных болях.
Физические упражнения при остеохондрозе существенно улучшают кровообращение в мышцах и обмен веществ, развивают мышечный корсет, что отлично способствует лечению и профилактике болей головы и в области шеи. При остеохондрозе все упражнения необходимо выполнять медленно, без каких-либо резких движениях. Сами движения следует выполнять до появления легкой боли, постепенно увеличивая нагрузку.
________________
Мечтаете избавиться от жировых отложений? Отправляйтесь в увлекательнейшее путешествие в мир стройности, здоровья и красоты, которое будет длиться 41 день, для того, чтобы фигура приобрела совершенные формы, такие, о каких вы мечтали. 

Комментариев нет:

Отправить комментарий