воскресенье, 6 ноября 2011 г.

Питьевой режим при тренировках

Самое главное во время тренировки - не забывать пить! Уже при 2 %-ном обезвоживании тренировка будет малоэффективной.
Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда тебе захочется пить, твое тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом «датчики» жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым следует пить воду, потому что нужно, а не потому что хочется. Если ты заметила симптомы обезвоживания (два или больше одновременно): чувство жажды; сухость во рту; сухие или потрескавшиеся губы; головокружение; усталость; головная боль; раздражительность; отсутствие аппетита, немедленно начинай пить воду и прерви тренировку на несколько минут, пока не пройдут все неприятные проявления. Режим питья должен быть следующим: непосредственно перед началом тренировки выпей стакан воды и во время занятий пей по глотку каждые 15-20 минут.
______________
На портале rznmarket.ru всегда самая точная погода в Рязани на неделю - так что, посмотрев здесь прогноз можно смело планировать все свои дела!

Комментариев нет:

Отправить комментарий