среда, 11 июля 2012 г.

Ходьба - с чего начинать?

Решили заняться ходьбой? В этом вопросе следует отдать прерогативу созданию комфорта и рациональному подходу к тренировкам. Во-первых, следует подобрать свободную одежду, которые бы не сковывала движений. Во-вторых, необходимо позаботится о том, чтобы комплект был многослойным: т.е. таким обраом, чтобы когда жарко - можно было  бы снять верхний слой, когда холодно - одеться.
Чтобы появились результаты, необходимо уделять этому не менее 30 минут в день, как минимум пять раз в неделю. Во время тренировки ходите так, будто вы опаздываете на важную встречу: быстро и сосредоточенно.
Уловить нужный темп вам поможет простой тест: попробуйте говорить на ходу. Если при этом вы начинаете задыхаться, значит, двигаетесь слишком быстро. А если вы на ходу вполне можете напевать, то идете слишком медленно.
Кроме того, обратите особое внимание на осанку. Спина всегда должна оставаться прямой, взгляд устремлен вперед, плечи расслаблены, а ягодицы подтянуты. Правильное положение тела при ходьбе поможет вам уменьшить нагрузку на мышцы и суставы.
В мировой рекламе асфальт уже давно стал отдельным важным медиа-каналом. И поэтому, если хотите существенно увеличить поток своих клиентов и при этом не тратить на рекламу большие деньги - реклама на асфальте станет лучшей из всех существующих альтернатив.

Комментариев нет:

Отправить комментарий