среда, 11 июля 2012 г.

Ходьба - отличный способ укрепить здоровье!

Современное упаковочное оборудование www.technika.ru  позволяет быстро и удобно с помощью недорогого упаковочного материала обеспечить сохранность различных товаров и грузов при их складировании или транспортировке. Поэтому если у вас имеется заинтересованность в получении такого оборудования - обращайтесь в магазины упаковочного оборудования "Техника Пак".
В настоящее время имеется несколько видов ходьбы: к примеру, прогулочная и оздоровительная которые отличаются по технике и интенсивности нагрузки.
Обычная (прогулочная) ходьба не превышает 4 км в час, как всякая активность, она полезна, но главных задач - снизить вес, укрепить мышцы и пр. - не решает. Для этого предпочтительнее ходьба оздоровительная, в более высоком темпе - 6-7 км в час, тогда возрастает расход энергии, и активизируется кровообращение - происходит именно то, что требуется от аэробной тренировки.
В последнее время большую популярность приобретает скандинавская ходьба со специальными палками. За счет палок увеличивается нагрузка на мышцы, а на суставы ног наоборот - снижается. В среднем при такой ходьбе сжигается на почти вдвое больше калорий, чем при прогулочной, а оздоровительный эффект достигается легче, быстрее и без видимых усилий. Но для этого надо овладеть специальной техникой: научиться правильно ставить стопу и синхронно работать руками. Подробнее о скандинавской ходьбе - на сайте www.schoolnw.ru
Вне зависимости от того, какую цель вы преследуете (сбросить вес, избавиться от стресса или просто выглядеть более здоровой и подтянутой), ходьба вам поможет. И не пытайтесь отделаться пустыми отговорками, типа: «Ничего не получится, потому что я никогда не занимался спортом» или «У меня совсем на спорт нет времени». Вашим девизом должны стать слова: «Если я решил, что я смогу, то у меня все получится». Да, любая физическая активность - это нагрузка, особенно если многие годы вы предпочитали отдых на диване. Но организму необходимы встряски, а ходьба пешком -именно тот вид нагрузки, которая по силам даже тем, кто никогда в жизни не занимался спортом. И как только вы заметите, что стали отлично высыпаться, больше успевать в течение дня и прекрасно выглядеть, то регулярные прогулки наверняка войдут в привычку. Так что не дожидайтесь понедельника и не откладывайте начало тренировок на отпуск. Надевайте кроссовки и выходите на улицу!

Комментариев нет:

Отправить комментарий