понедельник, 31 октября 2011 г.

Держите форму

Медицинские у исследования утверждают, что здоровье сердечно-сосудистой системы на 50% зависит от образа жизни.
Как выглядеть и сколько при этом весить - каждый для себя решает сам. Но нелишне будет знать, что для нормальной работы сердца оптимальный вес - физиологический. Превышение этой цифры всего лишь на пять-восемь килограммов увеличивает риск развития сердечных недугов на 25 %. Ну а если вы «носите» на себе 10 и больше дополнительных килограммов, то и риск возрастает вдвое, а то и больше. Вы можете определить свои шансы попасть в эту группу при помощи формулы ИМТ (индекс массы тела). Нужно вес разделить на рост в квадрате. Например, при весе 56 кг и росте 1 м 70 см индекс массы тела составит 19,37 (56: (1,7x1,7). Для девушек старше 18 лет нормальным считается индекс от 19 до 25, для женщин от 40 и старше - от 19 до 30. При этом следует также учитывать тип телосложения (астеник, нормостеник или гиперстеник) - имеется в виду, узкая, нормальная или широкая у вас кость.
Стоит также знать, что важен не только вес, но и осанка. Например, проблемы в шейно-грудном отделе препятствуют нормальному прохождению нервных импульсов и нарушают иннервацию сердца.

Комментариев нет:

Отправить комментарий