понедельник, 31 октября 2011 г.

"Светофор" поможет отрегулировать питание

Система «Светофор» наглядно показывает школьнику, какие продукты должны быть в его рационе каждый день, какие редко, а от каких нужно отказаться. Такой красочный плакат ребенок может сделать вместе с родителями. Повесьте его в вашей кухне на видном месте.
Зеленый свет: ешь без ограничений! Свежие и замороженные фрукты, овощи; картофель и другие корнеплоды; все салатные овощи; зелень и пряности; цельнозерновые крупы (коричневый рис), мюсли и макароны; цельнозерновой хлеб; курага, чернослив; все бобовые; любая рыба и моллюски; нежирные сыр, сметана, йогурт, молоко; птица; сыр тофу.
Желтый свет: ешь умеренно! Изделия из муки высшего сорта, растительное масло (оливковое, ореховое, арахисовое); сухофрукты; жирный йогурт; молоко, сметана, сыр средней жирности; яйца; постное мясо; орехи и семечки; мясные деликатесы; соки.
Красный свет: ешь понемногу, редко или никогда. Пирожные, печенье, шоколад, конфеты; пудинг, сливки, сдоба; жирный сыр, жирное мясо и мясопродукты; пережаренные блюда; майонез, маргарин; сладкие напитки, чипсы, фастфуд.

1 комментарий: