среда, 9 ноября 2011 г.

Вы пренебрегаете физической нагрузкой

Тревожность в сочетании с недостатком физической активности - двойная нагрузка на нервную систему. Двигательная активность способствует снижению уровня стресса, помогает наладить сон и повышает уровень эндорфинов - естественных болеутоляющих.
Что нужно делать. Занятия активным видом спорта по 30-45 минут 3-4 дня в неделю - вот то, что вам нужно. Если физическая нагрузка вызывает боль, попробуйте принять таблетку ибу-профена за 30-60 минут до начала занятий. Избегайте также упражнений с сотрясениями, например, прыжков или бега. Эллиптический тренажер и велотренажер будут предпочтительнее. Пейте воду перед, во время и после выполнения упражнений, разогревайтесь постепенно и тренируйтесь в прохладном помещении.

Комментариев нет:

Отправить комментарий