среда, 18 апреля 2012 г.

Удовольствие шаг за шагом

Рекомендации специалистов из Группы анализа проблем лишнего веса (GROS).
Перед едой
• Дождаться момента, когда мы проголодаемся, чтобы начать есть.
• Не начинать день с намерением ограничить себя в пище.
Во время еды
• Не заставлять себя доесть все; остановиться, когда исчезнет удовольствие.
• Целиком сосредоточиться на еде ( ни журналов, ни телевизора, ни компьютера).
• Дать себе время распробовать: рассмотреть продукт, прикоснуться к нему, ощутить его запах, а затем не спеша есть.
• Ощутив голод между основными приемами пищи, обязательно сесть, чтобы спокойно перекусить.
После еды
• Завести дневник и записывать туда все, что мы съели, а также те чувства и эмоции, которые при этом испытали.
• Не упрекать себя, если мы съели лишнего.
• Напоминать себе, что мы обязательно сможем поесть в следующий раз, когда почувствуем настоящий голод.

Строительный щебень московская область состоит из однородных по качеству обломков породы. Так как недопустимо, чтобы в строительстве использовался щебень, полученный из обломков различных пород. 

Комментариев нет:

Отправить комментарий