понедельник, 8 октября 2012 г.

Как следует начинать тренировку

Отправляясь в фитнес-зал следует помнить, что какую бы тренировку вы ни выбрали - силовую или кардио, помните, что мышцы никогда не включаются в работу, как свет - после щелчка по выключателю. Они входят в ритм постепенно, и вначале большая часть движений выполняется медленными волокнами. Любая тренировка начинается разминкой и заканчивается заминкой, в которых используются преимущественно белые волокна. Даже на силовом занятии, если вы делаете упражнения с отягощениями, которые можете поднять более 10 раз, работают по большей части медленные и промежуточные волокна, а в перерывах - медленные. Именно на этом основаны современные программы для тренажерного зала и силовая аэробика. Быстрые неокислительные волокна включатся тогда, когда вы рванете или поднимете такую тяжесть, что задохнетесь от напряжения. Однако подобные нагрузки в фитнес-центрах не допускаются.
Хотите оставаться в курсе всех событий, происходящих как в нашей стране, так и зарубежом? Новости на Runews24 - читайте данный ресурс, который предлагает самую актуальную информацию, для удобства разбитую по наиболее популярным разделам.

Комментариев нет:

Отправить комментарий