Эффективно убрать висцеральный жир, чтобы это было не напрасной тратой сил, поможет правильное питание. Накопление висцерального жира, прежде всего, следствие нарушения обмена веществ. Однако данных о том, что питание каким-либо образом влияет на распределение жира, нет. Его распределение скорее зависит от того, как мы его тратим и от наследственной предрасположенности. Для эффективной борьбы с жиром внутренних органов нужна диета. Такая же, как для борьбы с подкожным. Специальной диеты, направленной на избавление от висцерального жира, нет. Учеными доказано, что ежедневное употребление растворимой клетчатки — фруктов, овощей и бобовых — способствует снижению количества висцерального жира на 3,7% в течение пяти лет. Общими же рекомендациями к диетам, как при борьбе с подкожным жиром, так и висцеральным будут следующие:
1. Ешьте понемногу каждые 2-3 часа.
2. Температура пищи должна быть примерно соответствовать температуре тела, чтобы организм лучше ее усваивал.
3. Отдайте предпочтение продуктам, которые выращиваются и производятся в вашем регионе. Для качественной переработки и полноценного усвоения пищи, нехарактерной для вашей полосы, в организме может не хватить ферментов.
4. Соотношение белков, жиров и углеводов в норме должно быть 1:1:4. В зависимости от ряда факторов оно может слегка меняться для конкретного человека.
Стоматологическая клиника
Питерзуб предлагает все виды стоматологических услуг по реально доступным ценам. Высокое качество лечения зубов – является основным принципом работы врачей этой клиники!
Комментариев нет:
Отправить комментарий