Чтобы весной не чихать и не кашлять, в первую очередь проведите процедуры по очищению организма и поддержке иммунитета. Учтите, что иммуностимулирующие препараты (настойки и отвары женьшеня, заманихи, элеутерококка, эхинацеи) нужно принимать очень осторожно, потому что вместо ожидаемого эффекта можно получить истощение и «разбудить» аутоиммунные заболевания. Более оправданным и щадящим способом повышения иммунитета является применение адаптогенов (иммуномодуляторов), например, настойки левзеи или калгана. Особенность их действия - снижение неоправданно завышенной активности органов иммунной системы (аллергические реакции) или поднятие ее до необходимого уровня. Также, не забывайте про аскорбинку. Помните, что одной из причин ослабления защитных сил являются нервные перегрузки. Вам необходим полноценный отдых! Позаботьтесь о том, чтобы ваш сон был спокойным и глубоким. Учтите, что плотный ужин, напряженный фильм перед сном, спертый воздух в спальне могут оказать негативное влияние на качество ночного отдыха. Кроме того, не отказывайте себе в маленьких удовольствиях: например, пройдите курс масляного массажа. Увеличивайте длительность ежедневных прогулок - старайтесь поймать каждый солнечный лучик, который так необходим организму после зимы. И, конечно же, облегчите свой рацион: откажитесь от тяжелой и жирной пищи. Если чувствуете, что к вам подбирается простуда, устройте разгрузочный день (на овощах, соках) или вовсе поголодайте.
Комментариев нет:
Отправить комментарий